“ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ” หลายคนคงเคยได้ยินคำนี้มากันพอสมควร สาวๆ หลายคนอาจจะอิจฉาเมื่อมองไปเห็นดวงตากลมโตหวานฉ่ำใสกิ๊งของสาวคนอื่นๆ จึงมีการอาศัยบิ๊กอายเพื่อช่วยให้ดวงตาของตัวเองน่ามองขึ้น รู้มั๊ยคะว่าดวงตาสวยนั้นนอกจากจะดึงดูดให้คนชอบมองแล้วยังเสริมให้ใบหน้าดูมีเสน่ห์อีกด้วย ตาสวยใสนั้นบางคนอาจจะได้มาเพราะโชคช่วยหรือได้มาจากพันธุกรรมที่มีตาสวยกันทั้งครอบครัวอยู่แล้ว หากสาวๆ ท่านใดที่ไม่ได้เกิดมามีดวงตาสวยใสแล้วนั้น วันนี้เรามีเคล็บไม่ลับดีๆ มาบอกสาวๆ ที่อยากมีดวงตาสวยน่ามองมาบอกกล่าวให้สาวๆ ได้มีดวงตาสวยใสกันง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งบิ๊กอายให้เกิดความเสี่ยงกับดวงตากันค่ะ

2.1

            1.ตำลึง พืชสีเขียว

ตำลึงที่เราเห็นเกาะอยู่ตามรั้วบ้านที่นิยมนำมาทำแกงจืดหมูบะช่อนั้น นอกจากจะมีสรรพคุณทางยาตั้งแต่รากไปจนถึงยอดอ่อนแล้ว “ตำลึง” ยังสามารถช่วยให้ดวงตาของเราสวยได้ด้วย เพราะในนั้นมีสารอาหารที่ชื่อว่า เบต้าแคโรทีน ซึ่งสารเบต้าแคโรทีนนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพดวงตาของเราในส่วนที่เรียกว่า เรตินา ให้ดวงตาสามารถมองเห็นได้ในตอนกลางคืนและลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกแล้วยังสามารถชะลอความเสื่อมของเซลล์ดวงตาได้ นอกนั้นยังสามานำเถาของตำลึงมาต้มเอาน้ำแล้วน้ำไปหยอดตาแก้ตาฟางและตาแดงได้อีกด้วย

            2.แครอท พืชสีส้ม

ในหัวแครอทสีส้มๆที่เราเห็นนี้ รู้กันหรือไม่คะว่ามีสารอาหารที่จำเป็นมากๆต่อดวงตาของเรานั่นก็คือ เบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาสายตาของเราโดยเฉพาะเนื้อเยื่อที่เรียกว่า เรตินา ป้องกันการเกิดโรคตาฟางและต้อกระจกได้ แครอทนั้นหากรับประทานอย่างต่อเนื่องก็ยังช่วยให้สายตาของเราสามารถมองเห็นได้อย่างเป็นปกติไปได้นานเลยทีเดียว หากสาวๆท่านใดไม่อยากสายตาเสื่อมก่อนวัยอันสมควรต้องกลายมาเป็นป้าใส่แว่นแล้วลองหันมามองตัวช่วยรักษาดวงตาอย่างแครอทดูสิคะ

Carrots isolated on white background

3.ฟักทอง พืชสีเหลือง

ฟักทองนั้นไม่ใช่จะมีประโยชน์แค่ใช้ในเทศกาลวันฮาโลวีนเท่านั้นนะคะ เพราะสาวๆท่านใดหากต้องการมีดวงตาหวานฉ่ำแล้วอย่ามองข้ามคุณประโยชน์ของพืชสีเหลืองชนิดนี้กันเชียวค่ะ เพราะในฟักทองนั้นมีสารที่เรียกว่า ซีแซนทีน ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการมองเห็นและป้องกันไม่ให้ดวงตาของเราเป็นเยื่อบุตาแห้งและป้องกันการเกิดกระจกตาเป็นแผลนั่นเองค่ะ

            4.มะเขือเทศ พืชสีแดง

วันหนึ่งร่างกายของเราต้องการวิตามินเอเพื่อซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอไป ซึ่งในมะเขือเทศนั้นมีปริมาณวิตามินเออยู่ราว 1 ใน 3 ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการ โดยวิตามินเอที่มีอยู่ในมะเขือเทศนั้นจะช่วยในการบำรุงสายตาและแก้โรคตามัวในตอนกลางคืนได้ นอกจากการทานมะเขือเทศจะช่วยบำรุงรักษาดวงตาได้แล้ว สาวๆที่มีปัญหาขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าจะลองนำมะเขือเทศไปฝานบางๆ แล้ววางทิ้งไว้บนดวงตาสัก 15-20  นาที วิตามินซีในมะเขือเทศจะสามารถช่วยให้ถุงใต้ตาของเรากระชับขึ้นและวิตามินเอในมะเขือเทศนั้นยังสามารถรักษาผิวหนังใต้ดวงตาได้โดยไม่ระคายเคือง

2.3

5.บลูเบอร์รี่ พืชสีม่วง

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งบลูเบอร์รี่นั้นมีสารชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า แอนโทไซยาโนไซยานิน ที่ช่วยในการบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาจากการใช้งานดวงตาอย่างหนักทำให้ดวงตาสามารถทำงานได้และมองเห็นได้ดีในที่มืด ช่วยลดความดันในลูกตา บรรเทาอาการเจ็บปวดจากอาการบวมในลูกตา นอกจากนั้นบลูเบอร์รี่ผลไม้ลูกเล็กๆสีฟ้าอมม่วง รสเปรี้ยวๆหวานๆนั้นยังสามารถป้องกันต้อกระจก ต้อหิน ต้อลมได้ดีไม่แพ้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ชนิดอื่นๆเลยล่ะค่ะ

จะเห็นได้ว่าพืชที่ช่วยบำรุงรักษาดวงตาของเรานั้นส่วนมากมักจะมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนอยู่ หากสาวๆ ท่านใดที่อยากมีดวงตาสวยๆ ไม่อายใครก็ลองทานพืชหลากสีที่มีประโยชน์ต่อดวงตาเหล่านี้เป็นประจำดูสิคะ นอกจากทานพืชผักที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตาแล้วสาวๆ ทั้งหลายควรจะพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลดอาการเมื่อยล้าและเสื่อมสภาพของดวงตาของเรา เห็นมั๊ยล่ะคะว่าการจะมีดวงตาสวยๆ นั้นไม่ยากเลย เพราะพืชผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอเหล่านั้นช่างหาง่ายเสียเหลือเกิน ได้ทั้งดวงตาสวยและสุขภาพดี ทีนี้สาวๆ ก็บอกลาบิ๊กอายได้แบบชิลๆ กันแล้วล่ะค่ะ